Польза спорта и активности в осенне-зимний период
Польза спорта и активности в осенне-зимний период
Дни становятся короче, температура за окном падает, и так хочется остаться под теплым пледом с кружкой чая. Но именно сейчас, в осенне-зимний период, физическая активность важна как никогда!
Почему стоит найти в себе силы и заняться спортом осенью и зимой?
Укрепляем иммунитет. Регулярные умеренные нагрузки лучший друг нашей иммунной системы. Они улучшают кровообращение и помогают организму эффективнее бороться с вирусами и бактериями.
Боремся с сезонной хандрой. Физическая активность это мощный природный антидепрессант. Во время тренировок выделяются эндорфины (гормоны счастья), которые помогают прогнать уныние, стресс и апатию, вызванные нехваткой солнца.
Поддерживаем бодрость и энергию. Вопреки ощущениям, активность не отнимает, а дает силы. Регулярные упражнения повышают тонус, улучшают качество сна и дарят заряд бодрости на весь день.
Контролируем вес. В холодное время года метаболизм может замедляться, а тяга к калорийной пище возрастать. Спорт помогает сжечь лишние калории и поддерживать форму.
Как безопасно заниматься в холодное время года?
Не нужно сразу бежать марафон! Главное регулярность и умеренность.
Выбирайте комфортную активность:
Пешие прогулки быстрым шагом в парке это уже отличная кардиотренировка.
Плавание в бассейне.
Занятия в спортзале (йога, пилатес, тренажеры).
Катание на лыжах или коньках прекрасный зимний вариант для всей семьи.
Домашние тренировки по видео-урокам.
Противопоказания: При острых заболеваниях (ОРВИ, грипп) с повышенной температурой тела физические нагрузки необходимо исключить! Дайте организму восстановиться.
Главный вывод: Не позволяйте погоде диктовать ваше самочувствие. Найдите активность по душе и занимайтесь ей регулярно. Ваше тело и настроение скажут вам спасибо!
Благодаря реализации мероприятий федерального проекта Здоровье для каждого национального проекта Продолжительная и активная жизнь ежегодно увеличивается доля граждан, ведущих здоровый образ жизни, что оказывает существенное влияние на увеличение продолжительности жизни граждан России.
Будьте активны и здоровы!
Полезные новости о здравоохранении республики в удобном приложении!
#НацПроекты #ПАЖ #МинздравДНР