В Макеевке прошёл тематический час «Профилактика артериальной гипертензии»

В Макеевке прошёл тематический час Профилактика артериальной гипертензии

Врач-терапевт городской клинической больницы 5 Анастасия Сергеевна Русакова провела для пациентов терапевтического отделения занятие, посвящённое профилактике артериальной гипертензии.

Специалист подробно рассказала об основных правилах, которые помогают сохранить здоровье сердца и сосудов:

отказ от курения: каждая выкуренная сигарета на 1520 минут повышает давление и пульс, а у людей, находящихся рядом с курильщиком, значительно возрастает риск развития гипертонии;

контроль веса: индекс массы тела должен находиться в пределах от 18,5 до 24,9 единиц;

достаточная физическая активность: не менее 30 минут ходьбы быстрым шагом в день или нагрузки средней интенсивности плавание, лыжи, теннис, волейбол, танцы, велосипедные прогулки;

ежедневное употребление не менее 400 г овощей и фруктов, преимущественно в сыром или слегка тушёном виде;

сокращение потребления соли до 3 г в день, в том числе за счёт уменьшения в рационе полуфабрикатов, колбас, солёных, копчёных и консервированных продуктов;

исключение жирной пищи и продуктов со скрытыми сахарами;

ограничение кофеина, содержащегося в кофе и энергетических напитках;

исключение алкоголя;

избегание стрессов: полноценный сон, отдых, чередование работы и восстановления. Физическая нагрузка, особенно связанная с водой, помогает снять эмоциональное напряжение;

регулярное прохождение диспансеризации и профилактических медицинских осмотров.

В завершение встречи Анастасия Сергеевна ответила на многочисленные вопросы пациентов.

Профилактика это самый доступный и эффективный способ сохранить здоровье на долгие годы. Берегите себя.

#ЕРДНР #ЕдинаяРоссия #ЕРМакеевка #ЗдоровоеБудущее